கோடை : உடல் நலம் பற்றிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்:(Summer health tips) நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:(Stay Hydrated ) நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில். சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்: தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க அதிக SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவவும், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால். பொருத்தமான உடை: குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட இலகுரக, தளர்வான ஆடைகளை அணியவும். குளிர்ச்சியாக இருங்கள்: நிழலைத் தேடுங்கள் அல்லது நாளின் வெப்பமான பகுதிகளில், பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வீட்டிற்குள் இருங்கள். முடிந்தால் குளிர்ச்சியாக இருக்க ஃபேன்கள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும். இலகுவாக சாப்பிடுங்கள...