முதன்மை உள்ளடக்கத்திற்குச் செல்

கோடை மாதங்களில்: உடல் நலம் பற்றிய குறிப்புகள்(Summer Health tips)

  கோடை :  உடல் நலம் பற்றிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்:(Summer health tips)

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:(Stay Hydrated ) 

 நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில். சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.


உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்: 

தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க அதிக SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவவும், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால்.


பொருத்தமான உடை: 

குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட இலகுரக, தளர்வான ஆடைகளை அணியவும்.


குளிர்ச்சியாக இருங்கள்: 

நிழலைத் தேடுங்கள் அல்லது நாளின் வெப்பமான பகுதிகளில், பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வீட்டிற்குள் இருங்கள். முடிந்தால் குளிர்ச்சியாக இருக்க ஃபேன்கள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும்.


இலகுவாக சாப்பிடுங்கள்: 

ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய இலகுவான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெப்பத்தில் மந்தமாக உணரக்கூடிய கனமான, க்ரீஸ் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.


புத்திசாலித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: 

நீங்கள் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால், அதிகாலை அல்லது மாலை தாமதம் போன்ற நாளின் குளிர்ச்சியான பகுதிகளில் செய்யுங்கள். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்கவும்.


வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

 வெப்பச் சோர்வு மற்றும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.


தகவலுடன் இருங்கள்: 

உங்கள் பகுதியில் வானிலை முன்னறிவிப்புகள் மற்றும் வெப்ப ஆலோசனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அதற்கேற்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், குறிப்பாக உங்களிடம் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்கள், சிறு குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால்.


இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கோடை மாதங்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க முடியும்.

லேபிள்கள்:

கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

சத்துமாவு தயாரிக்கும் முறை

48 வகையான  தானியங்கள் மற்றும் உணவு பொருட்கள் கலந்த இதுதான் உண்மையான சத்துமாவு இயற்கை உணவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு தற்போது மக்களிடம் பெருகி வருகிறது. கூடிய மட்டும் கடைகளில் பதப்படுத்தப்பட்டு குப்பிகளில் அடைத்து வரும் (ஹார்லிக்ஸ் பூஸ்ட் போர்ன்விட்டா இதுபோல) உணவுப் பொருட்களை உபயோகிப்பதைத் தவிர்த்து பழைய பாரம்பரிய சத்துமாவை உபயோகியுங்களேன் நமக்கும் குழந்தைகளின் நலன் கருதியும்.. https://sam-co.in/cVNFUzR2cGdmT0pLajdCRExqSFQ3dz09 #தேவையான_பொருட்கள் ------------------------------- 1.கேழ்வரகு 2 கிலோ 2.சம்பா கோதுமை 500 கிராம் 3.முழு பச்சை பயறு. 500 கிராம் 4.மக்காச்சோளம் 250 கிராம் 5.வெள்ளை சோளம் 250 கிராம் 6.கருப்புமுழு உளுந்து.100 கிராம் 7.துவரம்பருப்பு 50 கிராம் 8.சிறிய கருப்புகொண்டக்கடலை.100 9வெள்ளை கொ. கடலை.100 கிராம் 10.கொள்ளு. 50 கிராம் 11.கருப்பு எள்ளு. 50 கிராம் 12.வெள்ளை எள்ளு 50 கிராம் 13.ஜவ்வரிசி 100கிராம் 14.பார்லி அரிசி. 250 கிராம் 15. சாமை அரிசி. 100 கிராம் 16.மூங்கில் அரிசி. 100 கிராம் 17சிவப்பு அரிசி. 100 கிராம் 18.சிவப்பு கெட்டி அவல் 250 கிராம்...
கருத்துரையிடுக
மேலும் படிக்கவும்

பழமொழி சொல்லும் உணவு பழக்கம்

கருத்துரையிடுக
மேலும் படிக்கவும்

வீட்டில் என்ன மரம் வளர்க்கலாம்

புதிதாக வீடு கட்டியவர்கள்,நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்கள் இப்படி நிறைய பேர் கேட்கும் கேள்வி இது. வீட்டு வாசல்ல என்ன மரம் வைக்கலாம்?" என்பது தான். சிலர் சுற்றுச்சுவர் பாதித்து விடும் என்று பூச்செடிகளோடு நிறுத்தி கொள்வார்கள்.ஆனால் பயன்தரும் சில மரங்களையும் வீட்டு வாசலில் வைத்து வளர்க்கலாம்! அவற்றில் சிலவற்றை கீழே பார்க்கலாம். Best Free demat account opening with so many features - check it புங்கன் மரம் (Pongamia binnata) *ஏழைகளின் ஏசி* என்றழைக்கப்படும் புங்கன் மரம்  நல்ல நிழல் தரும் மரமாகும்.இதன் பூக்கள் தேனீக்களை கவரும் தன்மையுடையது. காற்றில் கலக்கும் மெத்தைல் ஐசோ சயனைடு என்னும் நச்சு வாயுவினை உறிஞ்சும் தன்மையுடையதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இம்மரம் வளிமண்டலத்தில் உள்ள காற்றினை சுலபமாக மாசில் இருந்து பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டது. காற்றில் உள்ள வெப்பத்தை தணித்து குளிர்ச்சியை தரும் திறன் கொண்டது. இம்மரத்தை சுவரில் இருந்து நான்கு அடி தள்ளி நடலாம். *மகிழம் மரம்* (Mimusops elengi) மகிழம் மரம் நல்ல மணம் தரும் பூக்களை பூக்கும் மருத்துவ குணம் நிறைந்த அடர்ந்த நிழல் தரும் மரமாகும்.இத...
கருத்துரையிடுக
மேலும் படிக்கவும்