சில உணவுகள் உடலின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இங்கே சில உதாரணங்கள்:
நீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:
அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களை நீரேற்றமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். உதாரணமாக தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை மற்றும் செலரி ஆகியவை அடங்கும்.
இலை கீரைகள்:
கீரை, கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, ஆனால் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.
தேங்காய் தண்ணீர்:
தேங்காய் நீர் புத்துணர்ச்சி தருவது மட்டுமல்ல, இயற்கையாகவே நீர்ச்சத்தும் தரக்கூடியது. இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும், நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதில் உள்ளன.
புதினா:
புதினா இயற்கையாகவே குளிர்ச்சி தரும் தன்மை கொண்டது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். புதிய புதினா இலைகளை சாலடுகள், ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்திற்காக புதினா கலந்த தண்ணீரைச் செய்யலாம்.
தயிர்:
தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும். சாதாரண தயிர் அல்லது கிரேக்க தயிர் மற்றும் சர்க்கரை வகைகளைத் தவிர்க்கவும்.
வெள்ளரிக்காய் ரைதா:
ரைட்டா, இந்திய உணவு வகைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் தயிர் சார்ந்த காண்டிமென்ட், பெரும்பாலும் வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் அவற்றை முழு பழங்களாகவோ, சாலட்களாகவோ அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகவோ அனுபவிக்கலாம்.
மூலிகை டீஸ்:
பெப்பர்மின்ட் டீ அல்லது செம்பருத்தி தேநீர் போன்ற சில மூலிகை டீகள், குளிர்ச்சியாக உட்கொள்ளும் போது உடலில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். காஃபின் கொண்ட தேநீர்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நீரிழப்பு அதிகரிக்கும்.
இந்த குளிர்ச்சியான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில். கூடுதலாக, உகந்த உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக