1) Lockdown காரணமாக, உங்கள் இயக்கம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே சோர்வு எளிதில் அமைகிறது. கார்ப்ஸ் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களுக்கு சக்தியைத் தருகிறது. ஆதாரங்கள் - கோதுமை, ஜோவர், பஜ்ரா
2) ஆன்டிபாடிகள் (உடலின் போராளிகள்) புரதத்தால் ஆனதால், புரதங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் நேரடி பங்கைக் கொண்டுள்ளன. ஆதாரங்கள் - பருப்பு வகைகள், மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை, பால்.
3) நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு கொழுப்புகள் முக்கியம். ஆனால், கொட்டைகள், முட்டை, மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய், எள் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள் வடிவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்வு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்
4) வைட்டமின்கள் குறிப்பாக சி மற்றும் டி ஆகியவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு முதன்மையாக காரணமாகின்றன. வைட்டமின் சி என்பது எந்த சுவாச நோய்களுக்கும் எதிராக போராட உதவுகிறது. மேலும், பெரும்பாலான மக்கள் lockdownல் சூரியனை வெளிப்படுத்தாததால், வைட்டமின் டி அளவு வீழ்ச்சியடையும் அபாயம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளைத் தேட வேண்டும். ஆதாரங்கள் - கிவி, ஆரஞ்சு, பால் பொருட்கள்.
5) துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை முக்கியமான உயிரியல் எதிர்வினைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன. அவை குளிர்ச்சியைக் குறைப்பதில் நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆதாரங்கள் - கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், இலை கீரைகள்.
48 வகையான தானியங்கள் மற்றும் உணவு பொருட்கள் கலந்த இதுதான் உண்மையான சத்துமாவு இயற்கை உணவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு தற்போது மக்களிடம் பெருகி வருகிறது. கூடிய மட்டும் கடைகளில் பதப்படுத்தப்பட்டு குப்பிகளில் அடைத்து வரும் (ஹார்லிக்ஸ் பூஸ்ட் போர்ன்விட்டா இதுபோல) உணவுப் பொருட்களை உபயோகிப்பதைத் தவிர்த்து பழைய பாரம்பரிய சத்துமாவை உபயோகியுங்களேன் நமக்கும் குழந்தைகளின் நலன் கருதியும்.. https://sam-co.in/cVNFUzR2cGdmT0pLajdCRExqSFQ3dz09 #தேவையான_பொருட்கள் ------------------------------- 1.கேழ்வரகு 2 கிலோ 2.சம்பா கோதுமை 500 கிராம் 3.முழு பச்சை பயறு. 500 கிராம் 4.மக்காச்சோளம் 250 கிராம் 5.வெள்ளை சோளம் 250 கிராம் 6.கருப்புமுழு உளுந்து.100 கிராம் 7.துவரம்பருப்பு 50 கிராம் 8.சிறிய கருப்புகொண்டக்கடலை.100 9வெள்ளை கொ. கடலை.100 கிராம் 10.கொள்ளு. 50 கிராம் 11.கருப்பு எள்ளு. 50 கிராம் 12.வெள்ளை எள்ளு 50 கிராம் 13.ஜவ்வரிசி 100கிராம் 14.பார்லி அரிசி. 250 கிராம் 15. சாமை அரிசி. 100 கிராம் 16.மூங்கில் அரிசி. 100 கிராம் 17சிவப்பு அரிசி. 100 கிராம் 18.சிவப்பு கெட்டி அவல் 250 கிராம்...
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக